Masz ochotę na dietetyczne i pyszne dania? Oto przepisy!

2014-08-05 12:50:24 (ost. akt: 2016-02-17 11:06:06)

Autor zdjęcia: Milena Kurz

Podziel się:

Trwa nasza akcję - "Jesteśmy fit". Pokażcie, że jesteście aktywni, że zdrowo się odżywiacie, że wiecie, że zdrowa dieta może być smaczna. Dzielcie się swoimi doświadczeniami, ćwiczeniami, przepisami, radami! Piszcie w komentarzach lub na maila: poczta@naszolsztyniak.pl. Dziś pyszne przepisy poleca Milena Kurz z poradni dietetycznej „Mój Dietetyk”.

Prześlij przepis!
Masz ulubioną potrawę fit? Prześlij nam swój przepis! Wyślij go na maila: kontakt@fitniefat.pl


Muffinki twarogowe

6 muffinek:
Ser twarogowy chudy 250 gram
Otręby owsiane 100 gram
3 jajka 180 gram
Suszona żurawina 150 gram

Wszystkie składniki należy zmieszać i ugnieść ręką bądź zmiksować. Masę umieścić w silikonowej formie do muffinek i piec około 30 minut w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni.


Lemoniada arbuzowa

Potrzebujemy jedynie:
- Arbuza (ja użyłam na jedną szklankę 1/4 szt.)
- Sok z cytryny (u mnie z 1/2 szt.)
- Kilka kostek lodu
- Opcjonalnie odrobina miodu

Arbuza oczyszczamy z pestek i miksujemy Z cytryny wyciskamy sok, dodajemy do arbuza i jeszcze raz miksujemy. Przelewamy do szklanki, dodajemy kostki lodu i gotowe!


Budyń jaglany z borówkami

Potrzebujemy:
Kaszę jaglaną 30 g
Borówki 150 g
Miód 5 g
Płatki migdałowe 5 g

Kaszę jaglaną gotujemy według przepisu na opakowaniu. Chwilkę czekamy aż wystygnie, miksujemy z borówkami i miodem. Przekładamy do miseczki lub innego naczynia, posypujemy kilkoma borówkami i płatkami migdałowymi - gotowe :)


Sałatka a'la grecka

Mix sałat lub inna sałata np. lodowa - do woli
Ser Feta 200g
Pomidor 200g
1/2 ogórka szklarniowego 100g
1/2 papryki 100g
Oliwa z oliwek 15g
Musztarda 5g (łyżeczka)
Oregano, bazylia

Sałatę porwać. Fetę, pomidora i paprykę pokroić w kostkę, ogórka na półplasterki i wszystko wymieszać. Oliwę z oliwek zmieszać z musztardą, odrobiną wody i przyprawami, polać sałatkę przygotowanym dressingiem.

Milena Kurz, poradnia dietetyczna „Mój Dietetyk”

Poradnia dietetyczna „Mój Dietetyk”
ul. T. Kościuszki 21, Olsztyn
Tel. 694 259 048
milena.kurz@mojdietetyk.pl


Komentarze (0)

Dodaj komentarz Odśwież

Dodawaj komentarze jako zarejestrowany użytkownik - zaloguj się lub wejdź przez FB