Sama aktywność to za mało, pomyśl o diecie!

2015-06-22 09:56:13 (ost. akt: 2016-02-17 13:37:15)

Autor zdjęcia: Grzegorz Czykwin

Podziel się:

Stare jak świat przysłowie mówi „Ruch to zdrowie”. Jego aktualność, podobnie jak innych powiedzeń przekazywanych sobie z pokolenia na pokolenie, nie straciło na znaczeniu, ale wymaga już korekty. Zdrowie to ruch, ale i też właściwa dieta. Dopiero oba te czynniki, bezgranicznie zależne od siebie, decydują o naszym zdrowiu. Jest to styl życia, od którego, jak głoszą naukowcy, aż w 50 procentach zależy nasze zdrowe funkcjonowanie.

Aby ćwiczenia fizyczne przynosiły spodziewane korzyści zdrowotne, muszą być wykonywane regularnie i dopasowane do wieku i możliwości zdrowotnych człowieka. Podobnie dieta nie może być przypadkowa. Brzmi to zniechęcająco, a więc odkładamy temat na jutro, pomimo pełnej świadomości, że brak systematycznej aktywności fizycznej i przestrzegania diety jest istotnym czynnikiem ryzyka wystąpienia co najmniej kilkunastu chorób przewlekłych, w tym nadwagi i otyłości, miażdżycy, nadciśnienia, cukrzycy, osteoporozy, nowotworów i chorób psychicznych.

Ponadto zbyt mała ilość ruchu i złe odżywianie przyspieszają proces starzenia się organizmu. Ale jak ułożyć odpowiednie menu, wiedząc, że do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzeba nam około osiemdziesięciu składników pokarmowych? Nie jest to specjalnie trudne.

Wystarczy stosować się do paru prostych zasad:
• urozmaicać posiłki, gdyż nie ma produktu, który dostarczałby wszystkich składników pokarmowych jednocześnie, przy
czym głównym źródłem energii w diecie powinny być gruboziarniste produkty zbożowe,
• unikać tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także cukru, soli i alkoholu, a na pewno zrezygnować z dań typu fast food, ciast, batonów oraz tłustych gatunków mięs, jak i z picia słodzonych napojów oraz dosalania potraw,
• jeść umiarkowanie, zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem kalorycznym, uwzględniającym stopień aktywności fizycznej,
• pamiętać o wypijaniu min. 1,5 l płynów dziennie – wody mineralnej, herbaty, soków warzywnych i owocowych, bez dodatku cukru,
• przestrzegać regularności spożywania 4-5 posiłków dziennie, w odstępach 3, 4-godzinnych, przy czym ostatni powinien być jedzony minimum 3 godziny przed nocnym spoczynkiem,
• umiejętnie przyrządzać potrawy, a zwłaszcza unikać smażenia, które utrudnia trawienie i wchłanianie cennych składników
odżywczych.

Pamiętajmy – jaki styl życia, taka jego jakość!
Chcesz zrzucić kilka kilogramów lub po prostu zdrowo się odżywiać? Możesz to zrobić, korzystając z cateringu dietetycznego LightBox. To zestaw „normalnych” posiłków, smacznych i urozmaiconych, o określonej kaloryczności i optymalnej kompozycji składników odżywczych, dostarczanych do klienta. Składa się on z pięciu posiłków - śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja (zestaw Lightbox All Day) lub z czterech posiłków (bez kolacji) oraz jadłospisu na kolację (zestaw Lightbox Office). W przeciwieństwie do innych „cudownych” diet LightBox nie niesie za sobą żadnych skutków ubocznych, dlatego korzystanie z niego może być nieograniczone w czasie. Sprawdź nas!

Zamów zestaw, a uzyskasz 10 proc. rabatu na hasło: „Fit Nie Fat”!


LightBox.pl
Zdrowa dieta z dostawą do domu lub biura dostępna również w Olsztynie!!! Oferujemy poniższe rodzaje diet:
• śródziemnomorska
• lekkowegetariańska
• bez ryb
• bezglutenowa
na pięciu poziomach kalorycznych:
1000, 1200, 1500, 2000 i 2500 kcal
Zamówienia telefoniczne pod nr. 513-513-661
lub przez internet www.lightbox.pl


Komentarze (0)

Komentowanie wyłączone

Dodawaj komentarze jako zarejestrowany użytkownik - zaloguj się lub wejdź przez FB