Omlet na śniadanie. Przepis od trenerów

2017-03-02 17:00:00 (ost. akt: 2017-03-03 18:08:30)

Autor zdjęcia: pixabay.com

Podziel się:

Akcja "Pokaż mi progres" trwa. Uczestnicy dają z siebie wszystko, by zrzucić kilogramy i poprawić wygląd sylwetki. To nie tylko ćwiczenia, ale też dieta. Oto propozycja trenerów prowadzących program - Mateusza Wilczyńskiego oraz Piotra Wojciechowskiego.

Trenerzy proponują omlet: Jednym z przepysznych dań stosowanych przez naszych uczestników projektu, jest omlet z pieca. Wykonanie jest banalnie proste, choć o kilka minut dłuższe od tego typowego z patelni. Jednak smak rekompensuje czas jedzenia i omlet znika w mgnieniu oka!

Przygotowanie i składniki: 5 jajek - oddzielamy białka od żółtek i ubijamy je mikserem. Gdy konsystencja jest już sztywna, dodajemy po jednym żółtku miksując na najniższych obrotach. Ostatnim elementem jest odżywka białkowa (smak do wyboru) i tak jak powyżej stopniowo dodajemy ją do całej masy, miksując na min. obrotach. Wszystko wylewamy do foremki, wyłożonej wcześniej papierem do piecznia - wysmarowanym olejem kokosowym i wstawiamy do piekarnika na 10-14min (temp. 180 stopni). To czy omlet jest już gotowy, sprawdzamy za pomocą wykałaczki, wbijając ją w środek. Jeżeli wykałaczka wchodzi i wychodzi bardzo luźno - voila, gotowe! Górę smarujemy masłem orzechowym i wcinamy! Przepis jest o tyle dobry, że pasuje na redukcję, jak i na budowanie masy mięśniowej. Tylko dobieramy odpowiednie makroskładniki do naszych potrzeb (wg. wyliczeń kalorycznych).


"Pokaż mi progres" to metamorfoza ośmiu uczestników, która będzie trwała 100 dni. Prowadzone są szkolenia on-line oraz stacjonarnie. Spotkania odbywają się 2-3 razy w tygodniu na siłowni. Każdy z uczestników otrzymał indywidualny plan dietetyczny dopasowany do swojej wagi, a także do celu, który chce osiągnąć. Wszyscy też mają idealnie dopasowany plan treningowy. Więcej - kliknij!

Komentarze (0)

Komentowanie wyłączone

Dodawaj komentarze jako zarejestrowany użytkownik - zaloguj się lub wejdź przez FB