Czas na detoks. Obudź się na wiosnę!

2017-03-15 10:00:00 (ost. akt: 2017-03-15 15:19:52)

Podziel się:

Autor zdjęcia: Fotolia.com

Każda pora jest dobra na to, by zacząć dbać o siebie. Tym bardziej wiosna, kiedy wszystko budzi się do życia. Obudź się i Ty. Usuń z organizmu substancje toksyczne! Dobrze przeprowadzony detoks dodaje energii, poprawia urodę i pomaga pozbyć się nadliczbowych kilogramów.

Wiosna tuż-tuż, dlatego wiele osób zaczyna rozmyślać o przeprowadzeniu detoksu – mówi Natalia Ulewicz, dietetyk kliniczny. - Czy ma on sens? W pewnym stopniu tak. W okresie, gdy są dostępne świeże warzywa, można przeprowadzić taką kurację, polegającą na spożywaniu tylko i wyłącznie pokarmów roślinnych. Trzeba jednak pamiętać, że taka kuracja dość silnie odtruwa i powinna być przeprowadzona z głową. Nasza ekspertka proponuje 30 dni zmiany. Naturalnej, nieprzetworzonej diety, zmiany nawyków żywienia oraz wprowadzenie dobrych i odżywczych produktów, a zarazem detoks złych emocji.

5 KROKÓW DLA DETOKSU
• Pij więcej wody, mniej, a najlepiej w ogóle nie pij kawy i herbaty oraz odstaw alkohol
• Po przebudzeniu wypij szklankę ciepłej wody z cytryną
• Zwiększ produkcję bardzo ważnego aminokwasu - glutationu poprzez spożywanie produktów bogatych w siarkę, jak m.in. cebula, czosnek czy warzywa krzyżowe (brokuł, kalafior, kapusta itp.). Pamiętaj też o czerwonych warzywach i owocach, bogatych w witaminę C i beta karoten.
• Jedz produkty, które nie wymagają etykiet, jak najmniej obrobione termicznie, surowe ( jeśli dobrze trawisz) lub lekko gotowane.
• Dbaj o odpowiedni relaks, sen i odpoczynek.


KOKTAJL ZIELONY Z POMARAŃCZĄ
• 1 pomarańcza,
• 1 banan,
• garść szpinaku,
• 300 ml wody
Wszystkie składniki zmiksuj.

SMOOTHIE OCZYSZCZAJĄCE
(przepis na 2-4 porcje)
• 1 litr gęstego soku z pomidorów,
• 3 łodygi selera naciowego,
• pokrojona cebula,
• pęczek drobno posiekanego koperku,
• szczypta soli i pieprzu,
• 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek
Pokrój, wymieszaj i zmiksuj wszystkie składniki. Na koniec dopraw do smaku.

ZIELONE BAGNO
• dojrzały banan (w kropki) + inny owoc,
• woda kokosowa – tyle, ile potrzeba, by
rozwodnić, może być woda zwykła,
• olej kokosowy lub awokado,
• proszek z aceroli 5 g,
• proszek z acai 5 g,
• zielone warzywa, np. pietruszka,
seler, szpinak, jarmuż
Wszystko zmiksuj ze sobą.

WARZYWNY DETOKS
• 2 łodygi selera naciowego,
• mały burak,
• mała cukinia,
• marchew,
• korzeń pietruszki,
• szpinak/jarmuż/cykoria,
• maliny/borówki/truskawki/jabłko/
banan,
• mały kawałek imbiru,
• stewia dla smaku,
• 0,5 l wody lub mleka kokosowego
Zmiksuj wszystko na konsystencję nektaru. Im lepszy blender, tym bardziej jednolita będzie konsystencja.

LEKKA MIESZANKA OCZYSZCZAJĄCA
• 100 ml soku pomidorowego,
• 2 średnie ogórki,
• łyżeczka bazylii,
• 1/2 cytryny
Pokrój drobno ogórki i zmiksuj je z bazylią. Powstały napój zmieszaj ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny i sokiem pomidorowym.

GREEN SMOOTHIE
• 1 zielony ogórek,
• 1 banan,
• sok z 2 pomarańczy,
• 50 g imbiru,
• 2 łodygi selera naciowego,
• garść szpinaku
Ogórka potnij na mniejsze kawałki i zmiksuj w blenderze z bananem, sokiem z pomarańczy, obranym imbirem, selerem naciowym oraz dokładnie umytym i osuszonym szpinakiem.

Komentarze (0)

Dodaj komentarz Odśwież

Dodawaj komentarze jako zarejestrowany użytkownik - zaloguj się lub wejdź przez FB