Wielkimi krokami zbliżają się upragnione wakacje, które niezwykle potrzebne są zarówno rodzicom, jak i dzieciom po tak trudnym roku szkolnym.
Nauka lub praca w domu spowodowała, że aktywność fizyczna zeszła na dalszy plan. Częściej sięgaliśmy po niezdrowe pożywienie, w konsekwencji czego waga nieuchronnie rosła. Dlatego też jednym ze skutków pandemii jest nadwaga i otyłość. Jak zadbać o siebie i wrócić do formy? Oto kilka naszych propozycji:
- Popołudniowy spacer
Warto codziennie korzystać z uroków lata i pójść na rodzinny spacer. Już pół godziny lekkiego marszu uruchomi w naszym organizmie produkcję endorfin – hormonów szczęścia, dotleni organizm i oczyści głowę z negatywnych emocji. Ruch pomoże zredukować stres oraz ułatwia zasypianie. A gdy poczujemy pragnienie warto mieć przy sobie wodę lub mleko, które znakomicie nawodni organizm i dostarczy minerałów takich jak wapń, potas i magnez.
- Rower czy rolki to zawsze świetny pomysł
Dla osób, które potrzebują większej dawki ruchu proponujemy rower lub rolki. Dzięki tego rodzaju aktywnościom wzmocnione zostaną mięśnie nóg i pośladków i szybciej spali się tkanka tłuszczowa. Gdy pogoda dopisze warto wybrać się na dłuższą przejażdżkę za miasto i skorzystać z uroków przyrody. Pamiętajcie o małej przegryzce np. kanapkach z serem, który jest bogaty w wapń i witaminy z grupy B.
- Piknik na łonie natury
Weekendowe wypady za miasto to idealny czas spędzony z rodziną. Można wspólnie odkryć wiele pięknych miejsc na terenie naszego kraju i docenić naturę. Dzieci uwielbiają spędzać czas na świeżym powietrzu, pozwala to przyswoić im masę nowych informacji i zmobilizować do większej aktywności. Po takiej dawce przygód, dzieci chętniej pomyślą o posiłku, dlatego warto mieć ze sobą kosz piknikowy, a w nim twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką oraz koktajl mleczno – owocowy, który zapewni im energię na cały dzień.
- Deszczowa pogoda
Słoneczne dni łatwiej spędzić aktywnie, a co z deszczową pogodą? Już i tak nasze pociechy spędzały dużo czasu w domu, przed komputerem. Dlatego wybierz gry planszowe, które są świetną zabawą i rozwijają dziecko. Polecamy bezpłatne materiały edukacyjne do wydrukowania w formie zabaw przygotowane przez Kota Mleczysława z programu „Mamy kota na punkcie mleka”, finansowanym z Funduszu Promocji Mleka, umieszczone na stronie www.kochammleko.pl
Udanych, słonecznych i przede wszystkim aktywnych wakacji życzy kot Mleczysław i Mleczna Kita.
- Popołudniowy spacer
Warto codziennie korzystać z uroków lata i pójść na rodzinny spacer. Już pół godziny lekkiego marszu uruchomi w naszym organizmie produkcję endorfin – hormonów szczęścia, dotleni organizm i oczyści głowę z negatywnych emocji. Ruch pomoże zredukować stres oraz ułatwia zasypianie. A gdy poczujemy pragnienie warto mieć przy sobie wodę lub mleko, które znakomicie nawodni organizm i dostarczy minerałów takich jak wapń, potas i magnez.
- Rower czy rolki to zawsze świetny pomysł
Dla osób, które potrzebują większej dawki ruchu proponujemy rower lub rolki. Dzięki tego rodzaju aktywnościom wzmocnione zostaną mięśnie nóg i pośladków i szybciej spali się tkanka tłuszczowa. Gdy pogoda dopisze warto wybrać się na dłuższą przejażdżkę za miasto i skorzystać z uroków przyrody. Pamiętajcie o małej przegryzce np. kanapkach z serem, który jest bogaty w wapń i witaminy z grupy B.
- Piknik na łonie natury
Weekendowe wypady za miasto to idealny czas spędzony z rodziną. Można wspólnie odkryć wiele pięknych miejsc na terenie naszego kraju i docenić naturę. Dzieci uwielbiają spędzać czas na świeżym powietrzu, pozwala to przyswoić im masę nowych informacji i zmobilizować do większej aktywności. Po takiej dawce przygód, dzieci chętniej pomyślą o posiłku, dlatego warto mieć ze sobą kosz piknikowy, a w nim twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką oraz koktajl mleczno – owocowy, który zapewni im energię na cały dzień.
- Deszczowa pogoda
Słoneczne dni łatwiej spędzić aktywnie, a co z deszczową pogodą? Już i tak nasze pociechy spędzały dużo czasu w domu, przed komputerem. Dlatego wybierz gry planszowe, które są świetną zabawą i rozwijają dziecko. Polecamy bezpłatne materiały edukacyjne do wydrukowania w formie zabaw przygotowane przez Kota Mleczysława z programu „Mamy kota na punkcie mleka”, finansowanym z Funduszu Promocji Mleka, umieszczone na stronie www.kochammleko.pl
Udanych, słonecznych i przede wszystkim aktywnych wakacji życzy kot Mleczysław i Mleczna Kita.
Komentarze (0)
Dodaj komentarz Odśwież
Dodawaj komentarze jako zarejestrowany użytkownik - zaloguj się lub wejdź przez