Żelazny trening z Olą. 5 ćwiczeń na płaski brzuch

Przed tobą mocny trening brzucha. 5 ćwiczeń, które zaangażują zarówno mięśnie powierzchowne, jak i głębokie. To co? Zaczynajmy! - zachęca Ola Żelazo, instruktorka fitness, trenerka.info

WSPINACZKA

Zobacz zdjęcie w pełnym rozmiarze

Wykonaj podpór przodem na wyprostowanych ramionach. Ustaw ciało w jednej linii, nie zapadaj się w barkach, podciągnij pępek pod kręgosłup i oddalaj obojczyki od uszu, stopy rozstaw na szerokość bioder. Zacznij przyciągać kolana w stronę klatki piersiowej. Wykonaj 4 powtórzenia wolno, a następne 4 przyciągając kolana dynamicznie, w podskokach. To będzie jedna sekwencja.Wykonaj 5 takich powtórzeń 5 x (4+4). Po wykonaniu odpocznij, rozluźniając nadgarstki. Zrób jeszcze dwie takie serie.

Autor: Arleta Magda