Sztanga w dłoń! Ćwiczymy!

Drogie panie, zachęcamy was do ćwiczeń z obciążeniem. Nie bójcie się „dźwignąć” trochę więcej niż tylko ciężar własnego ciała. - Największe obawy wśród pań budzi wizja rozbudowania mięśni po takim treningu. Nic bardziej mylnego - zapewnia Marta Bonar z "Fit Nie Fat", instruktorka fitness. - Dzięki takim ćwiczeniom wzmocnimy mięśnie, ale także „spalimy” tkankę tłuszczową. Osoby, które regularnie ćwiczą z obciążeniem mają lepszą spoczynkową przemianę materii. Pamiętaj, aby przed każdym treningiem wykonać rozgrzewkę. Ilość powtórzeń oraz obciążenie powinny być dostosowane do indywidualnych możliwości ćwiczącego.